腸脛靭帯炎に対して

連休中に、はしゃぎすぎたせいで

今年の2月頃、登山の際に患った腸脛靱帯炎(別名:ランナー膝)がぶり返したよう。

治癒するには長期安静して膝を使いすぎないことなのだが・・・・

参加するサイクルイベントまであと2ヶ月しかない。

骨折で半年間、何もできなくやっと復帰したところにいきなりつまづいた・・・・

嘆いていてもしかたないので、前向きに治療に専念する。

痛みが引いてきてから腸脛靱帯炎対策のストレッチを毎日欠かさずおこなう。

O脚対策のインソールとシムを購入。

サドル、クリート位置を丹念に調節

5日程経過後、ペダリングの確認、矯正を行いながら、平地を20km程走る。

膝に痛みはなく。平地でこのぐらいなら問題はない。

それから5日程経過後、ゆるめの坂道を入れたコースを50km走る。

膝に疲労感はあるが、痛みは感じない。これはうまくいくか。

あと10日程、休息してから100kmを走る予定。

このまま痛みが出ないことを祈る次第。